+31
Եղանակը Երևանում
Հայ
ԿԱՅԾԱԿ Բոլոր նորությունները կորոնավիրուսի մասին, ՀՀ–ում սահմանվել է արտակարգ դրություն, գրանցվել է վարակի 11221դեպք. ԹԱՐՄԱՑՎՈՂ

Աշխարհի 15 ամենաօգտակար մթերքները

20:16
20 Մարտի 2020

ԵՐԵՎԱՆ, 20 մարտի. /Նովոստի-Արմենիա/. Մարդու առողջությունը ուղղակի կապ ունի նրա հետ, թե ինչից է բաղկացած նրա ամենօրյա սննդակարգը:

fitnessi.ru
 կայքը ներկայացնում է աշխարհի 15 ամենաօգտակար մթերքը: Դրանցից յուրաքանչյուրի օգտագործումը կանխարգելում է բազմաթիվ հիվանդություններ, այդ թվում նաև քաղցկեղը: Դրանցից շատերն ուժեղ հակաօքսիդանտներ են, ուստի օգնում են պաշտպանել օրգանիզմի բջիջները ազատ ռադիկալների վնասակար ներգործությունից:

Այս մթերքն անգնահատելի արժեք է ներկայացնում մեր օրգանիզմի համար: Ավելի լավ է գնել փոքր-ինչ թանկը, բայց որակյալը և օգտակարը, քան սնվել կիսաֆաբրիկատներով և հետո գումար վատնել դեղորայքի վրա:

1. Ծիրան

абрикос

Ծիրանի բաղադրության մեջ առկա է բետա-կարոտին, որը թույլ չի տալիս ազատ ռադիկալներին քայքայել օրգանիզմի ներքին կառուցվածքը:

2. Ավոկադո

Авокадо

Չնայած, որ ավոկադոն շատ ճարպոտ միրգ է, ինչի պատճառով այն նաև անվանում են անտառային կարագ, այն անասելի օգտակար է մարդու օրգանիզմի համար: Օլեինաթթուն, չհագեցած ճարպերը, որոնք առկա են այս մրգում, նվազեցնում են խոլեստերինի մակարդակը և ավելացնում բարձր խտության ճարպասպիտակուցների քանակը: Այս միրգը կանխարգելում է ինֆարկտի ռիսկը:

3. Ազնվամորի

Малина

Ազնվամորին հարուտս է էլաջիկ թթվով, որն օգնում է կանգնեցնել քաղցկեղային բջիջների աճը: Հատապտուղը հարուստ է նաև C վիտամինով:

4. Մանգո 

манго

Միջին չափի մանգոն պարունակում է շուրջ 57 մգ վիտամին C, ինչը կազմում է օրական մարդուն անհրաժեշտ սպառման նորման: Այս հակաօքսիդանտն օգնում է կանխարգելել արտրիտները և նպաստում է վերքերի բուժմանը, ինչպես նաև ամրացնում է իմունային համակարգը:

5. Մշկային սեխ 

Мускусная дыня

Սեխում պարունակվող վիտամին C-ն և բետա կարոտինը երկու շատ ուժեղ հակաօքսիդանտներ են, որոնք օգնում են պաշտպանել օրգանիզմի բջիջներն ազատ ռադիկալների բարձր ակտիվության հետ կապված վնասից:

6. Լոռամրգի հյութ

Клюквенный сок

Լոռամրգի հյութն օգնում է պայքարել միզապարկի վարակների դեմ` խոչընդոտելով մանրէների աճին: Մեկ բաժակ լոռամրգի հյութը կարունակում է ընդամենը 144 կալորիա: Լոռամրգի հյութը և դրանից պատրաստված տարատեսակ ըմպելիքներն օժտված են միզամուղ ուժեղ հատկություններով: 

7. Լոլիկ

сок, томат, напиток

Ամենաուժեղ կարոտինոիդներից լիկոպենը պարունակվում է լոլիկներում: Այն ազդում է ինչպես հակաօքսիդանտ: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ լոլիկները նվազեցնում են միզապարկի, ստամոքսի հիվանդությունների զարգացման վտանգը, ինչպես նաև ամեն օր լոլիկի օգտագործումը 50 տոկոսով նվազեցնում է հաստ աղու քաղցկեղի հավանականությունը: Պետք է առանձին նշել նաև, որ ջերմային մշակման ենթարկելուց հետո լոլիկի լիկոպենը ոչ միայն չի քայքայվում, այլ դրա ազդեցությունն ավելի է ուժեղանում:

8. Չամիչ

Изюм

Այս փոքրիկ մարգարիտները երկաթի գլխավոր աղբյուրն են, որն օգնում է հյուսվածքներին թթվածին հասցնել:

9. Թուզ

инжир

Թուզը կալիումի և ածխաջրերի լավ աղբյուր է: Բացի այդ, այն պարունակում է վիտամին B6, որը պատասխանատու է սերոտոնինի` «հաճույքի հորմոնի» արտադրության համար:

 10. Կիտրոն

Лимон

Կիտրոնը մեջ պարունակում է լիմոնեն և վիտամին C, որն օգնում է կանխարգելել քաղցկեղը: Կիտրոնն օժտված է շատ ցածր կալորիականությամբ, չունի ճարպեր և ածխաջրեր: Այն առավել օգտակար է կեղևով օգտագործելու դեպքում, քանի որ բոլոր օգտակար հատկությունները կուտակված են հենց կեղևի մեջ:

11. Սոխ

Лук

Սոխը հարուստ է կվերցիտինով` ամենաուժեղ ֆլավոնոիդով: Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ սոխը նվազեցնում է քաղցկեղի զարգացման հավանականությունը:

12. Կանկար

артишок

Առաջին հայացքից այս արտասովոր բանջարը պարունակում է ոչ քիչ քանակի սիլիմարին` հակաօքսիդանտ, որը նվազեցնում է մաշկի քաղցկեղի ռիսկը: Բացի այդ, բջջանյութը վերահսկում է արյան մեջ խոլեստերինի քանակը:

13. Ծլեցրած ցորեն

зародыши пщеницы

Մեկ ճաշի գդալը պարունակում է օրվա ընթացքում անհրաժեշտ մագնեզիումի 7 տոկոսը, որը կանխարգելում է մկանային ջղակծկումների առաջացումը: Բացի այդ, ցորենը վիտամին E-ի լավ աղբյուր է:

14. Ոսպ

чечевица

Ոսպը (պարունակում է իզոֆլավոններ (Isoflavones)) օժտված է չարորակ բջիջները «ճնշելու» հատկությամբ և պարունակում է բջջանյութ, որը բարելավում է ողջ օրգանիզմի աշխատանքը:

15. Խեցգետնակերպեր (կակղամորթեր, միդիա)

моллюски, мидии

B12 վիտամինը, որը պարունակվում է այս ծովամթերքում, աջակցում է նյարդերի գործունեությանը և մտավոր ունակություններին: Բացի այդ, դրանցում առկա է երկաթ, մագնեզիում և կալիում, որոնք անհրաժեշտ են մեր օրգանիզմին:

Օգտագործեք այս մթերքները ձեր սննդակարգում, և ձեր առողջությունն ապահովված կլինի: -0-

Partners News
Թեմատիկ նյութեր
ԱՌԿԱ գործակալություն
Բաժնի այլ նյութեր
14:46
01 Հունիսի 2020
Հունիսի 1–ին ընդառաջ. ներկայացնում ենք 5 հիանալի հայկական մուլտֆիլմեր (ՎԻԴԵՈ)
Հունիսի 1–ին ընդառաջ. ներկայացնում ենք 5 հիանալի հայկական մուլտֆիլմեր. ՎԻԴԵՈ
19:00
31 Մայիսի 2020
Ի՞նչ կլինի մարմնի հետ միայն հնդկաձավար ուտելու դեպքում (ՎԻԴԵՈ)
Ներկայացնում ենք տեսանյութ, որի օգնությամբ կարելի է հասկանալ, թե ինչ կլինի մարմնի հետ միայն հնդկաձավար ուտելու դեպքում. ՎԻԴԵՈ
13:38
21 Մայիսի 2020
Բրեդլի Քուփերը դստեր հետ զբոսանքի է դուրս եկել փոքրիկ աղջնակի կերպարով (ՖՈՏՈ)
Բրեդլի Քուփերը դստեր հետ զբոսանքի է դուրս եկել փոքրիկ աղջնակի կերպարով. ՖՈՏՈ
18:43
10 Մայիսի 2020
Կինը 7 ամսում նիհարել է 33կգ–ով ու բացահայտել նիհարելու գաղտնիքը (ՖՈՏՈ)
Կինը 7 ամսում նիհարել է 33կգ–ով ու բացահայտել նիհարելու գաղտնիքը. ՖՈՏՈ
20:53
09 Մայիսի 2020
Նատալիա Օրեյրոն ռուսերեն երգ է երգել` շնորհավորելով Հաղթանակի օրը (ՎԻԴԵՈ)
Նատալիա Օրեյրոն ռուսերեն երգ է երգել` շնորհավորելով Հաղթանակի օրը. ՎԻԴԵՈ
18:03
01 Մայիսի 2020
Գրկախառնություն կորոնավիրուսի պայմաններում. Facebook–ում կարելի է նորովի արտահայտել զգացմունքները (ՖՈՏՈ)
Գրկախառնություն կորոնավիրուսի պայմաններում. Facebook–ում նոր սմայլիկ է հայտնվել. ՖՈՏՈ
21:07
18 Ապրիլի 2020
Ի՞նչ նվիրել մտերիմին, եթե գումար չկա, քա՞ր. աղջկա պատրաստած նվերը ցնցել է համացանցը (ՖՈՏՈ)
Ի՞նչ նվիրել մտերիմին, եթե գումար չկա, քա՞ր. աղջկա պատրաստած նվերը ցնցել է համացանցը. ՖՈՏՈ
11:15
18 Ապրիլի 2020
Facebook-ում և Messenger-ում «հոգատար» էմոջիներ կհայտնվեն կորոնավիրուսի համավարակի ընթացքում (ՖՈՏՈ)
Facebook-ում և Messenger-ում կհայտնվեն կորոնավիրուսի համավարակի ընթացքում աջակցություն արտահայտող «հոգատար» էմոջիներ. ՖՈՏՈ
18:42
17 Ապրիլի 2020
Հնդկաձավարով դիետա. բացառիկ ու արդյունավետ
Ներկայացնում ենք հնդկաձավարով դիետա` բացառիկ ու արդյունավետ
10:25
13 Ապրիլի 2020
Մահացու հաճույք. 7 սննդային սովորություններ, որոնք սպանում են ձեզ
Ներկայացնում ենք 7 սննդային սովորություններ, որոնք սպանում են ձեզ
16:20
07 Ապրիլի 2020
Միխայիլ Գալուստյանը «Փոխվիր տանը» չելենջ է սկսել և սափրել մորուքը (ՎԻԴԵՈ)
Միխայիլ Գալուստյանը «Փոխվիր տանը» չելենջ է սկսել և սափրել մորուքը. ՎԻԴԵՈ
11:19
07 Ապրիլի 2020
Հայ բուժաշխատողների ու կամավորների վալսը հիվանդանոցի կտուրում. Թորոսյանը տեսանյութ է հրապարակել (ՎԻԴԵՈ)
Հայ բուժաշխատողների ու կամավորների վալսը հիվանդանոցի կտուրում. Թորոսյանը տեսանյութ է հրապարակել. ՎԻԴԵՈ