+23
Եղանակը Երևանում
Հայ

Ճարպն այրող վեց մթերք

15:51
20 Հունվարի 2022

ԵՐԵՎԱՆ, 20 հունվարի. /Նովոստի–Արմենիա/. Թեթև ուտեստները կօգնեն ոչ միայն ազատվել քաղցի զգացումից, այլև վերահսկել սեփական քաշը։ 

Ներկայացնում ենք վեց մթերք, որոնք օգնում են այրել ճարպը, գրում է kp.ru–ն։

1. Թարմ կաղամբ

капуста

Թարմ կաղամբը հարուստ է А և С վիտամիններով, կալիումով, կալցիումով, ֆոսֆորով, յոդով և այլ հանքանյութերով։ Կաղամբի կանոնավոր օգտագործումը նպաստում է իմունիտետի, անոթների ամրապնդմանը, լավացնում է շնչառական, ոսկրային, մարսողական համակարգերի աշխատանքը։ Կաղամբն այնպիսի մթերք է, որը մարսելու համար օրգանիզմը մեծ քանակությամբ էներգիա է ծախսում։ 

2. Հավի արգանակ լապշայով

Куриный бульон с лапшой

«Մարդիկ, ովքեր հիմնական ուտեստից առաջ ուտում են արգանակ կամ թեթև բանջարեղենային ապուր, արդյունքում ավելի քիչ կալորիա են կլանում։ Ապուրում ավելացված արգանակը ստեղծում է հագեցածության զգացում, այնպես որ դուք չեք ցանկանա չափից շատ ուտել», – գրում է դիետոլոգ Ռանիա Բատայնեն, ով «Դիետա 1:1:1» գրքի հեղինակն է։ Փենսիլվանիայի համալսարանում իրականացված ուսումնասիրությունը ցույց է տալիս, որ այն մարդիկ, ովքեր ուտելուց առաջ արգանակ են խմում, 20%–ով նվազեցնում են օրական կալորիաների օգտագործման մակարդակը։ Բացի այդ, հավի ապուրը սպիտակուցի, ճարպաթթուների, В վիտամինի, երկաթի, կալցիումի, պղնձի, մագնիումի, սելենի հիանալի աղբյուր է։ Հավի արգանակն ակտիվորեն մասնակցում է նյութափոխանակության կարգավորման գործընթացին, օգնում է կարգավորել նյարդային համակարգի գործունեությունը։ 

3. Սուրճ

черный кофе

Աշխարհում ամենատարածված ըմպելիքներից մեկը` սուրճը, պարունակում է հակաօքսիդանտներ և քլորոգեն թթուներ, որոնք նվազեցնում են արյան մեջ գլյուկոզայի մակարդակը, արտադրում են ավելի շատ ստամոքսահյութ, վերահսկում են մարսողության գործընթացը։ Քվինսլենդում գիտնականներն անցկացրել են գիտափորձ, որի մասնակիցները բաժանվել են երեք խմբի։ Առաջինը նախաճաշից առաջ խմել է մեկ բաժակ սովորական աղացած սուրճ, երկրորդը` առանց կոֆեինի սուրճ, երրորդը` կոֆեինի դեղահաբ է ընդունել։ Կամավորները տառապել են չափից մեծ ախորժակով, հակված են եղել չափից շատ ուտելուն։ Որոշ ժամանակ անց գիտափորձի արդյունքները ցույց են տվել, որ առաջին խմբի մոտ նկատվել է ախորժակի նվազում, իսկ դա ապացուցում է, որ այստեղ կարևոր է ոչ միայն կոֆեինը, այլ նաև հատուկ ֆերմենտները, որոնք առկա են սուրճի բնական հատիկներում։ 

4. Գազար և բանջարեղենի այլ տեսակներ

овощи

Դդմի, բրոկոլիի, բողկի, բուլղարական պղպեղի, կանաչ ոլոռի, գազարի, նեխուրի, սպանախի և կաղամբի ամենօրյա օգտագործումը լավացնում է աղեստամոքսային տրակտի աշխատանքը։ Թվարկած բոլոր մթերքները հարուստ են բջջանյութով։ Բանջարեղենի այս տեսակները դրական են ազդում նաև նյութափոխանակության վրա և մաքրում են օրգանիզմը վնասակար նյութերից։ Բանջարեղենի այս տեսակների շնորհիվ դուք այլևս չեք զգա քաղց։ 

5. Ցիտրուսայիններ. թուրինջ, նարինջ, մանդարին

цитрус, апельсин, лимон, грейпфрут, лайм, фрукты

Ցիտրուսայինները վերահսկում են ինսուլինի մակարդակը օրգանիզմում։ Ուսումնասիրություններն ապացուցել են, որ թուրինջն ունի ճարպ այրող հատկություն, այն նաև ակտիվացնում է լյարդի աշխատանքը։ Ցիտրուսայինները մաքրում են օրգանիզմը թունավոր նյութերից և ամրապնդում են իմունիտետը։ 

6. Ձիթապտուղ և ձիթապտղի ձեթ

оливки, оливковое масло

Օրական ուտելով ընդամենը 12 ձիթապտուղ` դուք կկարողանաք վերահսկել ձեր քաշը։ Ձիթապտուղը վիտամինների, սպիտակուցի հիանալի աղբյուր է, այն լավացնում է ստամոքսի և ենթաստամոքսային գեղձի աշխատանքը։ Ուտելով մի քանի ձիթապտուղ կամ խմելով մեկ գդալ ձիթապտղի ձեթ` դուք կկարողանաք մաքրել աղիներն ու կարգավորել աղի և ճարպերի յուրացման գործընթացը։–0–

Ծանոթացեք լուրերին առաջինն ու քննարկեք դրանք մեր Telegram-յան ալիքում

Partners News
ԱՌԿԱ գործակալություն
Բաժնի այլ նյութեր
20:32
25 Ապրիլի 2022
Երևանի կենդանաբանական այգում 11 տարվա մեջ առաջին անգամ էգ առյուծ է ծնվել (ՖՈՏՈ)
Երևանի կենդանաբանական այգում 11 տարվա մեջ առաջին անգամ էգ առյուծ է ծնվել, ինչպե՞ս կանվանակոչեն նրան ՖՈՏՈ
00:04
08 Մարտի 2022
Սիրուշոն հայտնել է երրորդ երեխայի սեռը (ՎԻԴԵՈ)
Սիրուշոն ինքնատիպ տեսանյութի միջոցով հայտնել է երրորդ երեխայի սեռը. ՎԻԴԵՈ
19:37
25 Դեկտեմբերի 2021
Ինչպե՞ս գնել Ամանորյա նվերներ և չծախսել ողջ կարողությունը.Ամանորյա բյուջետային նվերների գաղափարներ (ՖՈՏՈ)
Որոշեցինք ներկայացնել տարբերվող ու բյուջետային նվերների ցանկ, որոնք կօգնեն հաճելի անակնկալ մատուցել ձեր սիրելիներին ու չվատնել ամբողջ կարողությունը. ՖՈՏՈ
10:15
08 Դեկտեմբերի 2021
«Ոսկի տղա». հայտնի ռեփեր Դավան բնակարան է գնել 72-ամյա անօթևան տատիկի համար (ՎԻԴԵՈ)
Հայտնի ռեփեր Դավան բնակարան է գնել 72-ամյա անօթևան տատիկի համար․ՎԻԴԵՈ
22:22
27 Նոյեմբերի 2021
Այսօր երգչուհի Սոնա Ռուբենյանի հարսանիքն է (ՖՈՏՈ, ՎԻԴԵՈ)
Այսօր երգչուհի Սոնա Ռուբենյանի հարսանիքն է, նա շքեղ ու յուրօրինակ զգեստ է ընտրել.ՖՈՏՈ, ՎԻԴԵՈ
13:13
26 Նոյեմբերի 2021
Բրենդ-շեֆ Արթուր Շահնազարյանը դարձել է «Երիտասարդ դանակներ» շոուի հաղթող՝ ժյուրիին զարմացնելով սիգից պատրաստված ուտեստով (ՎԻԴԵՈ)
Բրենդ-շեֆ Արթուր Շահնազարյանը դարձել է «Երիտասարդ դանակներ» շոուի հաղթող՝ ժյուրիին զարմացնելով սիգից պատրաստված ուտեստով.ՎԻԴԵՈ
15:00
28 Սեպտեմբերի 2021
Որպես անհետ կորած որոնվող 37–ամյա կինն ու նրա որդին հայտնաբերվել են
Որպես անհետ կորած որոնվող 37–ամյա կինն ու նրա որդին հայտնաբերվել են
13:48
23 Օգոստոսի 2021
Արցախյան երկրորդ պատերազմի օրերին «խզված ձայնով» հայտնի դարձած Մնացականը ամուսնացել է (ՖՈՏՈ, ՎԻԴԵՈ)
«Կյանք ու կռվով անցած այս տղան ընտանիք կազմեց». Արցախյան երկրորդ պատերազմի օրերին «խզված ձայնով» հայտնի դարձած Մնացականը ամուսնացել է.ՖՈՏՈ, ՎԻԴԵՈ
18:25
04 Օգոստոսի 2021
Երևանցիներն` իրենց շների հետ.7 անսովոր զույգեր (ՖՈՏՈ)
Ուշադիր նայեք մարդկանց և իրենց չորքոտանիներին, նկատում եք չէ՞, որ նրանց մեջ ինչ–որ ընդհանուր բան կա.ՖՈՏՈ
20:43
11 Հուլիսի 2021
Կյանքիս ամենագեղեցիկ անակնկալը․ինչպես է սիրելին ամուսնության առաջարկություն անում Սոնա Ռուբենյանին (ՎԻԴԵՈ)
Կյանքիս ամենագեղեցիկ անակնկալը․ինչպես է սիրելին ամուսնության առաջարկություն անում Սոնա Ռուբենյանին.ՎԻԴԵՈ
18:00
11 Հունվարի 2021
Արջուկներն էլ են տոնում Ամանորը. Վայրի բնության պահպանման հիմնադրամի կենտրոնում Ամանորյա տրամադրություն է ստեղծել փրկված արջերի համար (ՖՈՏՈ)
Արջուկներն էլ են տոնում Ամանորը. Վայրի բնության պահպանման հիմնադրամի կենտրոնում Ամանորյա տրամադրություն է ստեղծել փրկված արջերի համար. ՖՈՏՈ
14:45
02 Հունվարի 2021
Ծնվել է Շուշաննա Թովմասյանի առաջնեկը (ՖՈՏՈ)
Ծնվել է դերասանուհի Շուշաննա Թովմասյանի առաջնեկը. ՖՈՏՈ