576.08
6.24
493.6
+23
Եղանակը Երևանում
Հայ

9 կգ՝ 12 շաբաթում. հիանալի նախաճաշի երեք տարբերակ նիհարելու համար

15:54
07 Սեպտեմբերի 2020

ԵՐԵՎԱՆ, 7 սեպտեմբերի./Նովոստի-Արմենիա/. Որակավորված ֆիթնես մարզիչ Ահարոն Բրաունը նշել է նիհարելուն նպաստող նախաճաշի երեք տարբերակ, հաղորդում է lenta.ru-ն` հղում անելով Express հրատարակությանը:

Загружается новость ... "Лево"

Նիհարել ցանկացողներին փորձագետը խորհուրդ է տալիս լավ նախաճաշել՝ ախորժակը գրագետ ձևով կառավարելու համար: Նա նկարագրել է քաշի նվազեցման համար երեք հիանալի նախաճաշ: Առաջին դեպքում նա խորհուրդ է տալիս կաթնամթերք, թռչնամիս, տավարի միս, սպիտակ ձուկ և ծովամթերք: Ոչ յուղալի սպիտակուցով հարուստ սնունդը ավելի արագ է հագեցնում քաղցը և թույլ չի տալիս շատ ուտել:

Առողջ նախաճաշի երկրորդ տարբերակն իր մեջ ներառում է սպիտակուցի, առողջարար ճարպերի և բջջանյութի բարձր պարունակությամբ մթերքներ, օրինակ, սաղմոն ձուկը, ձուն, մրգերն ու բանջարեղենը: Իսկ առավոտյան սնվելու երրորդ տարբերակը ձվով ուտեստներն են ավոկադոյի, յուղոտ ձկան, սպանախի, սնկի և բանջարեղենի զուգորդմամբ:

Վկայակոչելով անցկացված հետազոտությունը՝ Բրաունը պնդում է, որ առավոտյան ամենօրյա սննդակարգի մեծ մասն ուտելը նվազեցնում է սովը և նպաստում քաշի կորստին:

Նա նշում է, որ ցանկալի է նախաճաշին նախատեսել օրական կալորիաների 50 տոկոսը, 30 տոկոսն ուտել ճաշի ժամանակ, իսկ մնացածը՝ ընթրիքի:

«Փորձարկման մասնակիցները, ովքեր պահում էին այս սննդակարգը, 12 շաբաթում կորցրել են մոտ 9 կգ, իսկ նրանք, ում կերակուր ընդունելու հիմնական ժամանակը ճաշն է, կորցրել են 3,5 կգ»,- ընդգծել է ֆիթնես մարզիչը: -0-

Partners News
Partners News
Թեմատիկ նյութեր
ԱՌԿԱ գործակալություն
Բաժնի այլ նյութեր
14:40
31 Հոկտեմբերի 2020
«Բառեր չեմ գտնում, որպեսզի զգացողություններս փոխանցեմ». հայ զինվորի առաջին հանդիպումը նորածին դստեր հետ (ՎԻԴԵՈ)
«Բառեր չեմ գտնում, որպեսզի զգացողություններս փոխանցեմ». հայ զինվորի առաջին հանդիպումը նորածին դստեր հետ. ՎԻԴԵՈ
20:59
24 Հոկտեմբերի 2020
Կյանքը շարունակվում է․ պատերազմի առաջին օրերից Երևանի ԲԿ-ներից մեկում ծնվել է 15 արցախցի փոքրիկ (ՖՈՏՈ)
Կյանքը շարունակվում է․ պատերազմի առաջին օրերից Երևանի ԲԿ-ներից մեկում ծնվել է 15 արցախցի փոքրիկ. ՖՈՏՈ
11:01
22 Սեպտեմբերի 2020
Գարիկի ասմունքը՝ նվիրված Արուս Տիգրանյանի հարսանիքին (ՎԻԴԵՈ)
Գարիկի ասմունքը՝ նվիրված Արուս Տիգրանյանի հարսանիքին. ՎԻԴԵՈ
14:30
20 Սեպտեմբերի 2020
Ամեն օր մեղր ուտելու 5 պատճառ
Ամեն օր մեղր ուտելու 5 պատճառ
11:45
16 Սեպտեմբերի 2020
Վիտամինների պաշար. աշնան ամենատարածված և օգտակար միրգն ու բանջարեղենը
Ներկայացնում ենք համեղ և օգտակար աշնանային մրգերի և բանջարեղենի յոթյակը, որոնք թույլ կտան վիտամինների պաշար կուտակել
10:40
15 Սեպտեմբերի 2020
Հայտնի է կինոթատրոններում «Փաստարկ» ֆիլմի պրեմիերայի ամսաթիվը
Հայտնի է կինոթատրոններում «Փաստարկ» ֆիլմի պրեմիերայի ամսաթիվը
16:10
13 Սեպտեմբերի 2020
Սնունդ, կոփում և հակասթրես. ինչպե՞ս պահպանել առողջությունն աշնանը
Սնունդ, կոփում և հակասթրես. ինչպե՞ս պահպանել առողջությունն աշնանը
15:20
13 Սեպտեմբերի 2020
Միասին. Արփի Գաբրիելյանն ընտանեկան նոր լուսանկար է հրապարակել (ՖՈՏՈ)
Միասին. Արփի Գաբրիելյանն ընտանեկան նոր լուսանկար է հրապարակել. ՖՈՏՈ
12:16
13 Սեպտեմբերի 2020
Քոչարի. Արամ MP3-ն նոր տեսահոլովակ է թողարկել (ՎԻԴԵՈ)
Քոչարի. Արամ MP3-ն նոր տեսահոլովակ է թողարկել. ՎԻԴԵՈ
18:42
10 Սեպտեմբերի 2020
5-ամյա դյուցազն Դավիթը. 3 ռեկորդների հեղինակ երեխան անհավանական ուժի ունի (ՎԻԴԵՈ)
5-ամյա դյուցազն Դավիթը. 3 ռեկորդների հեղինակ երեխան անհավանական ուժի ունի. ՎԻԴԵՈ
15:22
09 Սեպտեմբերի 2020
Ոսկե տղա. հայտնաբերվել է ծովակատվի յուրահատուկ ձագ (ՎԻԴԵՈ)
Ոսկե տղա. հայտնաբերվել է ծովակատվի յուրահատուկ ձագ. ՎԻԴԵՈ
13:25
09 Սեպտեմբերի 2020
Երևանի փողոցներից մեկն անվանակոչվել է եզդի քաղաքական գործչի անունով (ՖՈՏՈ)
Երևանի փողոցներից մեկն անվանակոչվել է եզդի քաղաքական գործչի անունով. ՖՈՏՈ