+13
Погода в Ереване
Рус
МОЛНИЯ Все новости о коронавирусе. В Армении инфицировано 663 человека, ужесточен режим чрезвычайного положения (ОБНОВЛЯЕТСЯ)

7 отличных лайфхаков вместо утреннего кофе (ФОТО)

10:04
03 Января 2020

ЕРЕВАН, 3 января. Новости-Армения. Кофе по утрам — привычка большинства жителей планеты, причем в каждой стране чашка этого бодрящего напитка выглядит по-разному. Многие начинают свой день именно с кофе, так как считают, что это позволяет быстрее взбодриться и отойти от сна.

Но, оказывается, есть множество других, даже более эффективных способов снять с себя усталость. Ресурс bigpicture.ru приводит сень таких лайфхаков.

1. Свет

облака, солнце

В темноте активно производится гормон сна мелатонин. Именно поэтому для того, чтобы крепче спать рекомендуется плотно зашторивать шторы или пользоваться специальной маской. Точно так же и наоборот: чтобы сократить количество этого гормона и быстрее проснуться, нужно открыть шторы и пустить в комнату солнечный свет.

2. Вода

минеральная вода

Стакан воды по утрам — обязательное правило не только для тех, кто придерживается здорового образа жизни, но и просто для всех людей, желающих просыпаться бодрыми. Во время сна наш организм теряет немало жидкости, что приводит к обезвоживанию, а соответственно, рассеянности и усталости. Чтобы избавиться от этих неприятных симптомов, достаточно начать свой день со стакана воды, лучше — двух.

3. Холодный душ

душ лейка купание.jpg

Уже давно известно, что ничто не тонизирует лучше прохладного душа. Дело в том, что подвергая себя холоду, человек активирует особый механизм в мозге, благодаря которому у него моментально исчезает усталость. Кроме того, легкий стресс, который придется перенести организму во время холодного душа, приведет к запуску метаболизма.

4. Зарядка

упражнение, спорт, зарядка

Физическая активность по утрам помогает насытить мозг кислородом и повысить концентрацию внимания. Кроме того, после зарядки вы заметите, как улучшилось ваше настроение и самочувствие. И для этого не обязательно поднимать тяжести или бегать по стадиону: достаточно сделать небольшую разминку, подвигаться под музыку или даже заняться йогой.

5. Полезный завтрак

завтрак

Уже, наверное, всем известно, что завтрак — самый важный прием пищи, и ни в коем случае нельзя его пропускать. Но и отделаться чаем с бутербродами тоже не получится! Завтрак должен состоять из белковых продуктов или медленных углеводов, содержать минимум сахара и максимум пользы!

Идеальным завтраком по традиции считают яичный омлет или овсянка, но есть также и другие рецепты, которые помогут внести разнообразие в ваш рацион.

6. Музыка

джаз, музыка

Любимая музыка, будь то рок, рэп или классика, заметно ускоряет выработку гормона дофамина, который часто называют «гормоном радости». Это вещество является ответственным за чувства удовольствия, нашу мотивацию и любопытство, поэтому позволяет быстро избавиться от утренней сонливости и привести организм в тонус.

7. Апельсиновый сок

апельсиновый сок

В цитрусовых содержатся флаваноиды, которые помогают улучшить концентрацию и умственные способности человека. Именно поэтому стакан апельсинового сока сутра станет отличной заменой чашке кофе.

 Конечно же, мы не предлагаем вам полностью отказаться от этого бодрящего напитка, ведь он обладает массой полезных для здоровья свойств. Но и налегать на кофеин не стоит — давно доказано, что этот алкалоид приводит к плохому усвоению витаминов и минералов, появлению лишнего веса, бессоннице и другим проблемам. -0-

Partners News

loading...


Материалы по теме
Другие материалы раздела
15:42
31 Марта 2020
Медицинские щитки печатают в Армении на 3D-принтерах и раздают больницам
В армянских инженерных лабораториях ArMath на  3D-принтерах производят медицинские средства защиты
17:01
20 Марта 2020
В России проводятся испытания шести препаратов от коронавируса - Мишустин
Испытания шести вариантов вакцины от нового коронавируса ведутся в России, подтверждение их безопасности и эффективности ожидается в ближайшее время
10:53
19 Марта 2020
Армянские школьники завоевали 4 медали на Пятой кавказской математической олимпиаде
Все четверо армянских призеров - ученики ереванской физико-математической школы им.Шагиняна
15:49
06 Марта 2020
В Армении на деятельность в космической сфере установили налоговые льготы
Раньше в Армении деятельность в сфере космоса регулировалась только нормами международного права
12:35
06 Марта 2020
Российский стартап приобрел армянского разработчика игр
Компания-разработчик игр Playrix, которую основали россияне Игорь и Дмитрий Бухманы, купила игровую студию Plexonic
17:04
28 Февраля 2020
Компания Нубара Афеяна разработала вакцину от нового коронавируса
Бостонская биотехнологическая компания Moderna Therapeutics разработала вакцину mRNA-1273 от нового коронавируса COVID-19
13:06
03 Февраля 2020
Редчайшее насекомое времен ледникового периода обнаружено в Армении (ФОТО)
Новый для Армении вид стрекозы обнаружен на горе Амулсар
21:30
28 Января 2020
Основатель VCV Арик Ахвердян запустил бесплатного бота для вакансий в Facebook
Эта возможность пригодится бизнесменам, у которых нет собственного HR, и самим рекрутерам
10:11
27 Января 2020
С сединой можно будет бороться без краски
Ученые из США и Бразилии утверждают, что определили биологический механизм поседения в результате стресса
18:11
24 Января 2020
Армения намерена восстановить космическую отрасль с нуля
Министр Акоп Аршакян сообщил, что налаживается активное международное сотрудничество в этой сфере
09:02
14 Января 2020
На Земле обнаружена древняя звёздная пыль, которая старше Солнца
Это доказывает, что некоторые звёзды в нашей галактике образовались более пяти миллиардов лет назад.
16:56
10 Января 2020
Ведущие астрономы и астрофизики мира соберутся в Армении в 2020 году
Директор Бюраканской обсерватории Арег Микаелян рассказал, как убедил прославленных ученых приехать в Армению.