431.27
5.71
396.02
-2
Погода в Ереване
Рус

Лайфхак для похудения и замедления старения

21:24
24 Августа 2022

ЕРЕВАН, 24 августа. Новости-Армения. Когда речь заходит о похудении и правильном питании, мы тут же думаем про отказ от всей «вредной» еды, а в первую очередь, хлеба и сахара. А что, если мы скажем, что не отказываясь ни от каких продуктов, вы сможете похудеть, замедлить старение и нормализовать многие процессы, протекающие в организме. Как? Просто пересмотрите порядок, в котором вы потребляете продукты, пишет Thesymbol.ru.

Дело в том, что углеводы, попадая в кровь, вызывают скачок уровня глюкозы. Когда ее уровень постоянно меняется — это приводит сразу к нескольким неприятным последствиям. Во-первых, скачки глюкозы влияют на уровень гормона голода грелина, который начинает усиленно вырабатываться после того, как уровень сахара в крови снова упадет. Из-за этого вы постоянно хотите есть, не чувствуете насыщения и потребляете больше калорий, чем вам на самом деле требуется. Во-вторых, резкие изменения уровня глюкозы запускают процесс гликации: сахар вступает в реакцию с коллагеном, из-за чего его волокна теряют упругость и легче разрушаются. А недостаток коллагена всегда провоцирует ускоренное появление морщин. В-третьих, постоянные скачки уровня сахара плохо влияют на самочувствие, а если они происходят постоянно, могут стать причиной многих хронических заболеваний, включая болезни сердца и диабет.

Даже если взять во внимание все, что сказано выше, отказываться от углеводов совершенно не обязательно. Вы просто всегда должны есть их в самый последний момент. Забудьте о сладких закусках перед основным приемом пищи и перекусах фруктами и булочками. Углеводы никогда не должны потребляться отдельно от клетчатки, белков и жиров. Абсолютно каждый прием пищи (даже завтрак) обязательно должен включать в себя все четыре составляющие. Начинайте всегда с клетчатки: это могут быть сырые или приготовленные овощи. Затем ешьте белки и полезные жиры. И только в последнюю очередь углеводы. Таким образом, к тому моменту, как сахар попадет в кровь, процесс пищеварения уже будет запущен, в крови будет достаточно других веществ, что предотвратит скачок инсулина. -0-

Читайте новости первыми и обсуждайте их — в нашем Telegram-канале

Partners News
Популярное
Агентство АРКА
Другие материалы раздела
14:28
13 Февраля 2022
Стефан Айрапетян представит Эстонию на "Евровидении-2022" (ВИДЕО)
Стефан Айрапетян - эстонский певец и автор песен армянского происхождения
21:01
10 Ноября 2021
Теннисист Карен Хачанов в Ереване и поздоровался на армянском языке: Карен джан в городе (ФОТО)
Известный теннисист Карен Хачанов приехал в Ереван и опубликовал фото с двуязычной подписью
19:07
31 Августа 2021
Три брата забрали из ереванского роддома новорожденных сестер-тройняшек (ФОТО)
Новорожденные девочки-тройняшки, появившиеся на свет в ереванском медцентре "Астхик", сегодня выписались и отправились домой.
23:11
27 Октября 2020
Аделия Петросян выиграла третий этап Кубка России по фигурному катанию под композицию "Арцах" (ВИДЕО)
Она выступила в произвольной программе под композицию "Арцах" Ара Геворкяна
13:37
13 Октября 2020
Армения улучшила позиции в глобальном индексе паспортов
Позиции Армении в обновленном "Индексе паспортов", опубликованном Henley & Partners, улучшились по сравнению с предыдущим показателем
19:18
25 Сентября 2020
Армянские миротворцы вернулись из Афганистана (ФОТО)
Миротворцы проявили высокую подготовку и дисциплину и получили поощрение от командования
14:51
25 Сентября 2020
Все представители Армении завоевали медали на Международной олимпиаде по информатике для школьников
В олимпиаде приняли участие 343 школьника из 87 стран. По общему числу медалей Армения разделила 23-ю строку с Индией
18:02
24 Сентября 2020
Фестиваль "Армянского вина" начался в Москве
В Москве в армянском павильоне на Выставке достижений народного хозяйства (ВДНХ) был дан старт программе "Армянские вина в России"
17:56
24 Сентября 2020
Супруга Петросяна опубликовала снимок прогулки с сыном Ваганом (ФОТО)
Петросян в день своего 75-летия сообщил о том, что у него с Брухуновой родился сын
13:04
24 Сентября 2020
Премьер Армении сообщил о увеличении числа рабочих мест и росте зарплат
В августе 2020 года в Армении зарегистрировано на 13 422 рабочих места больше, чем в августе 2019 года
21:52
23 Сентября 2020
Звезда певца Армана Ованнисяна "зажглась" на Аллее Славы Лас-Вегаса (ВИДЕО)
В частности, там установлены звезды в честь Фрэнка Синатры и Дина Мартина
21:19
21 Сентября 2020
Знаменитые небоскребы ОАЭ окрасились в цвета армянского триколора (ВИДЕО)
Армения 21-го сентября отпраздновала 29-ю годовщину независимости страны