0
Погода в Ереване
Рус

Осень без болезней: приятные советы для укрепления иммунитета

13:07
13 Октября 2019

ЕРЕВАН, 13 октября. Новости-Армения. В осенний сезон как никогда необходимо укреплять иммунитет. Портал "Медик-форум" предложил девять советов - как добиться этого приятными способами и не особо напрягаясь.

Совет 1: спокойствие и только спокойствие

молодежь

Стресс является главным врагом крепкого здоровья и иммунитета. Чем его больше, тем больше проблем со здоровьем вам сулит. Поэтому следует быть более спокойным, отказаться от стрессовых ситуаций, чтобы не довести до падения иммунитета. Наиболее эффективным методом борьбы со стрессом является йога или медитация.

Совет 2: вкусная еда

орехи и ягоды

Организм нуждается в полезных веществах – витаминах, антиоксидантах, пробиотиках, минералах. Рекомендуется употреблять больше свежих фруктов, овощей и ягод. Чем больше разнообразие, тем лучше для иммунитета. Кроме того, важны пробиотики, которые позволяют укрепить иммунную систему.

Совет 3: интенсивные тренировки

женщина йога фитнес спорт.jpg
Такие тренировки, причем не реже двух раз в неделю, способны добавить вам здоровья. Любители спортивных нагрузок на 10% реже сталкиваются с простудами. Однако помните, что не стоит переутомляться. Ведь тогда может возникнуть противоположный эффект. Организму нужно время на восстановление, поэтому отдыхайте после тренировок.

Совет 4: прогулки
скверы, осень, Парк влюбленных

Во время прогулок человек получает солнечный витамин D, который очень важен для иммунитета. Он способствует укреплению костей, позволяет бороться с воспалениями, повышает настроение. К тому же такой витамин отлично противостоит вирусам и инфекциям. Поэтому надо чаще гулять, чтобы укреплять иммунитет.

Совет 5: массаж и сауна
сауна

Эти два очень приятных средства весьма полезны. Посещать сауну необходимо для укрепления иммунитета, так как повышенная температура затрудняет выживание бактерий, а массаж позволяет снизить уровень кортизола – гормона стресса, который ,как вы помните, может подорвать иммунную систему.

Совет 6: встречи с друзьями
сериал "Друзья"

Дружеские встречи благотворно сказываются на состоянии здоровья. Выяснилось, что одинокие люди имеют больший уровень стресса, который как раз-таки и влияет на иммунитет. Следует хотя бы раз в месяц знакомиться с новым человеком, встречаться с товарищами – тогда иммунитет будет гораздо крепче.

Совет 7: больше спать
сон, спать

Укрепление иммунитета – как минимум причина ложиться спать раньше. Качественный сон позволит стать намного здоровее.

Совет 8: отказ от вредных привычек
курение, запрет

Всем известно, что вредные привычки плохо сказываются на здоровье. Никакой пользы от алкоголя и табака быть не может. Поэтому не стоит злоупотреблять такими привычками, если хотите укрепить иммунитет.

Совет 9: зелёный чай
зеленый чай.jpg

Этот напиток содержит вещество галлат эпигаллокатехин – мощный антиоксидант, который защитит организм от воздействия свободных радикалов. К тому же он помогает Т-клеткам иммунной системы, которые борются с бактериями и вирусами.--0--

Материалы по теме
Другие материалы раздела
16:36
20 Ноября 2019
Карина Игнатян провела первую репетицию на "Детском Евровидении 2019" (ВИДЕО)
Накануне стало известно, что она выступит под 15-м номером
22:01
18 Ноября 2019
Растаможка машин началась в Гюмри
Процесс растаможки машин начался в Гюмри в понедельник
21:07
13 Ноября 2019
Назван способ избежать смертельной деменции
В период с 1984 по 1986 год почти 75 тысяч норвежцев приняли участие в первой волне исследования HUNT1
10:52
12 Ноября 2019
Сона Арутюнян блеснула на греческом "Голосе" (ВИДЕО)
Сона Арутюнян приняла участие в этапе "слепых прослушиваний" греческого шоу "Голос"
10:18
12 Ноября 2019
На официальном приеме от имени президента Франции прозвучала музыка Шарля Азнавура (ВИДЕО)
В Елисейском дворце премьер-министра Армении встретил Эммануэль Макрон
09:49
12 Ноября 2019
Сестры Кардашьян блеснули в эффектных нарядах на церемонии People's Choice Awards (ВИДЕО)
Сестры Кардашьян в компании со своей матерью Крис Дженнер продемонстрировали эффектные наряды на церемонии People's Choice Awards.
19:34
11 Ноября 2019
Армения на пороге винной революции: эксперт подвел итоги винодельческого сезона
В Армении в этом году произошел бум развития виноделия, заявил в понедельник глава Союза виноделов Армении Авак Арутюнян, подводя итоги сезона
16:18
11 Ноября 2019
Мария Захарова наслаждается джазом в Ереване (ВИДЕО)
Официальный представитель МИД России Мария Захарова опубликовала видео о том, как она проводит вечер в Ереване
10:42
11 Ноября 2019
Зарплаты сотрудников ереванской "Скорой помощи" в 2020 году вырастут на 10%
По словам Арсена Торосяна, Минздрав изыскивает возможности для роста зарплат также работников "неотложки" в областях Армении
18:24
10 Ноября 2019
Назван легкий способ снизить опасность рака печени
В исследовании, которое продлилось 7,5 лет, приняли участие 471 779 человек
20:14
08 Ноября 2019
Известные армяне, которые начали карьеру в КВН (ФОТО)
В честь Международного дня КВН агентство “Новости-Армения” решило вспомнить самых известных армян, которые начали свою творческую карьеру с Клуба Веселых и Находчивых.  
14:42
08 Ноября 2019
Резо Гигинеишвили с супругой зажигательно станцевали на концерте Jamiroquai в Ереване и побывали на Севане (ВИДЕО)
Режиссер Резо Гигинеишвили с супругой - светской львицей Надеждой Оболенцевой - зажигательно станцевали на концерте британской группы Jamiroquai в Ереване