+9
Погода в Ереване
Рус
МОЛНИЯ Все новости о коронавирусе. В Армении инфицировано 833 человека, ужесточен режим чрезвычайного положения (ОБНОВЛЯЕТСЯ)

Топ-5 богатых цинком продуктов для повышения иммунитета

11:21
22 Марта 2020

ЕРЕВАН, 22 марта. Новости-Армения. Некоторые богатые цинком продукты помогут поддержать иммунную систему в хорошей форме, пишет MedikForum.

Цинк является популярным компонентом лекарств от простуды и грипп, помогая предотвратить воспаление и сократить продолжительность болезни. Также минерал обеспечивает функционирование более 300 ферментов, участвует во многих процессах клеточного метаболизма.

Как сообщает MedikForum, женщинам рекомендуется получать 8 миллиграммов цинка в день, мужчинам - 11 миллиграммов.

Вот перечень богатых цинком продуктов, которые особенно полезны в сезон повышенной заболеваемости вирусными инфекциями, их потребление помогает улучшить сопротивляемость организма болезням.

Мясо, птица

Куриный рулет с салом

Говядина, баранина, свинина, курица – отличные источники цинка. 100 граммов сырого фарша из данных видов мяса содержат 4,8 мг цинка (44% суточной нормы). 100 граммов куриного темного мяса дают 16%.

Бобовые

еда, Чечевичный салат

Являются лучшим вегетарианским источником цинка. Так чашка печеных бобов позволяет получить до 38% ежедневного количества цинка, нужного организму. Чашка приготовленного нута – 18%. Также продукты этой группы богаты клетчаткой, витаминами В, железом.

Тыквенные семечки

семечки тыквы

Горсть в 30-40 граммов может обеспечить до 15% суточной нормы цинка. Помимо этого, продукт дает организму клетчатку, белок, магний, антиоксиданты – вещества, которые также эффективно помогают повысить иммунитет

Йогурт

йогурт

Молочные продукты в целом являются важным пищевым источником цинка. Йогурт предлагает его больше всего – до 11% в одном стакане. Другое его преимущество для хорошо работающей иммунной системы – это пробиотики, улучшающие состояние кишечной микрофлоры.

Яйца

яйца

Одно крупное куриное яйцо содержит около 5% суточной нормы важного микроэлемента. Великолепным дополнением к нему идут витамины группы В, селен, холин, делающих иммунитет значительно крепче.--0-

Partners News

loading...


Материалы по теме
Другие материалы раздела
21:55
06 Апреля 2020
Премьер Армении признался, что для него означает "счастье" (ВИДЕО)
Пашинян заявил, что счастье является важным политическим обязательством и лозунгом правительства
21:35
06 Апреля 2020
Австрия представила план смягчения карантина - РБК
Власти Австрии представили план постепенного ослабления карантинных мер, принятых в стране для борьбы с распространением COVID-19
14:40
06 Апреля 2020
Семья Барсегян из Сочи шьет защитные маски и раздает бесплатно

За неделю семья Барсегян изготовила более 600 масок и передала их волонтерам
10:04
05 Апреля 2020
Красноярский педагог Лусинэ Джангирян вошла в топ-50 лучших учителей мира
Учительница английского языка из обычной красноярской средней школы Лусине Джангирян может выиграть 1 млн. долларов
21:07
04 Апреля 2020
Кортни Кардашьян ностальгирует по Армении и делится воспоминаниями (ФОТО)
7-го октября сестры Ким и Кортни Кардашьян крестили детей в Первопрестольном Святом Эчмиадзине
14:26
03 Апреля 2020
Избитую в Гюмри 13-летнюю девочку впервые навестил родственник (ФОТО)
13-летняя девочка и ее 43-летняя мать были жестоко избиты 5 марта: женщина умерла
14:42
02 Апреля 2020
В Одессе армянин-владелец пекарни бесплатно раздает хлеб нуждающимся
Магазин-пекарня Вазгена Асланяна расположился на улице Ицхака Рабина в Одессе
11:20
30 Марта 2020
Пробуждение медведя-гризли от зимней спячки сняли на камеру (ВИДЕО)
Медведя зовут Бу, он живет вместе с сестрой Кари на горнолыжном курорте в Канаде
21:15
27 Марта 2020
Семейство Ким Кардашьян наслаждается "армянской пиццей" (ФОТО, ВИДЕО)
"Кто знает, что такое ламаджо? Это наша армянская пицца", — говорит Кардашьян
13:01
26 Марта 2020
Армянские врачи не унывают и поддерживают "боевой" дух танцами (ВИДЕО)
Армянские врачи борются с коронавирусом не только препаратами, но и поддерживая людей танцами
22:50
25 Марта 2020
Число излечившихся от коронавируса в Армении возросло до 18
Тесты еще двух человек - с повторным отрицательным результатом
22:35
25 Марта 2020
Порядка тридцати граждан Армении вернулись из Грузии на Родину
Из-за строгого карантинного режима в Марнеульском и Болнисском регионах Грузии перемещение граждан в направлении КПП Садахло