544.18
6.38
483.07
+1
Եղանակը Երևանում
Հայ

Սպիտակուցային դիետա. օգուտ և վնաս

15:57
02 Սեպտեմբերի 2021

ԵՐԵՎԱՆ, 2 սեպտեմբերի./Նովոստի–Արմենիա/. Ավելորդ քաշից ազատվելու հարցում կարևոր դեր է խաղում սպիտակուցը։

Քաշը կարգավորվում է գլխուղեղի բաժնի կողմից, որը կոչվում է հիպոթալամուս, որի բազմիթ հորմոններ արտազատվում են` որպես արձագանք սննդի նկատմամբ։ Սպիտակուց օգտագործելու դեպքում ավելանում է հորմոնների մակարդակը, որոնք նվազեցնում են ախորժակը։ Սպիտակուցների բարձր պարունակությամբ դիետան նվազեցնում է այն հորմոնների մակարդակը, որոնք առաջացնում են քաղցի զգացում, գրում է medikforum.ru–ն։

Մեծ քանակի սպիտակուցի օգտագործումը դրական է ազդում քաշի նվազման վրա, օգնում է այրել կալորիաները, արագացնում է նյութափոխանակությունը` ստիպելով այրել ավելի շատ կալորիաներ անգամ քնի ժամանակ։

Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ սպիտակուցների բարձր պարունակությամբ դիետաներն օգնում են օրգանիզմին այրել օրական 80–100 կկալ։

Նիհարելու համար լավագույն սպիտակուցային մթերքներն են ոլոռը, ոսպն ու լոբին, որոնք սպիտակուցի և այլ սննդարար նյութերի` հատկապես կալիումի և սննդային թելիկների հիանալի աղբյուր են։

Ձուն ևս սպիտակուցի հիանալի աղբյուր է։ Մեծ ձվի սպիտակուցի օգտագործման արդյունքում օրգանիզմը ստանում է ընդամենը 17 կկալ։

Թռչնամիսն ու ծովամթերքը` հավը, հնդկահավը, ձողաձուկն ու թյուննոսը, հիանալի տարբերակ են նիհարելու համար։ Դրանք կարող են ապահովել ընդամենը 18–27 գրամ մեկ մասնաբաժնի դեպքում։ Թռչնամսից և ծովամթերքից պատրաստված ճաշատեսակների մեծ մասը պարունակում է կարևոր սննդանյութեր` երկաթ, ցինկ և B12 վիտամին։

Սպիտակուցների բարձր պարունակությամբ դիետաները կարող են հանգեցնել բարդությունների, եթե սննդարար նյութերի քանակը չափազանց սահմանափակ է։ Որպեսզի դիետան իսկապես օգտակար լինի առողջությանը, հետևեք, որ սննդակարգում լինի մեծ քանակի բանջարեղեն, բջջանյութ և օգտակար ճարպեր։–0–
Partners News
Partners News
ԱՌԿԱ գործակալություն
Բաժնի այլ նյութեր
13:13
26 Նոյեմբերի 2021
Բրենդ-շեֆ Արթուր Շահնազարյանը դարձել է «Երիտասարդ դանակներ» շոուի հաղթող՝ ժյուրիին զարմացնելով սիգից պատրաստված ուտեստով (ՎԻԴԵՈ)
Բրենդ-շեֆ Արթուր Շահնազարյանը դարձել է «Երիտասարդ դանակներ» շոուի հաղթող՝ ժյուրիին զարմացնելով սիգից պատրաստված ուտեստով.ՎԻԴԵՈ
15:00
28 Սեպտեմբերի 2021
Որպես անհետ կորած որոնվող 37–ամյա կինն ու նրա որդին հայտնաբերվել են
Որպես անհետ կորած որոնվող 37–ամյա կինն ու նրա որդին հայտնաբերվել են
13:48
23 Օգոստոսի 2021
Արցախյան երկրորդ պատերազմի օրերին «խզված ձայնով» հայտնի դարձած Մնացականը ամուսնացել է (ՖՈՏՈ, ՎԻԴԵՈ)
«Կյանք ու կռվով անցած այս տղան ընտանիք կազմեց». Արցախյան երկրորդ պատերազմի օրերին «խզված ձայնով» հայտնի դարձած Մնացականը ամուսնացել է.ՖՈՏՈ, ՎԻԴԵՈ
18:25
04 Օգոստոսի 2021
Երևանցիներն` իրենց շների հետ.7 անսովոր զույգեր (ՖՈՏՈ)
Ուշադիր նայեք մարդկանց և իրենց չորքոտանիներին, նկատում եք չէ՞, որ նրանց մեջ ինչ–որ ընդհանուր բան կա.ՖՈՏՈ
20:43
11 Հուլիսի 2021
Կյանքիս ամենագեղեցիկ անակնկալը․ինչպես է սիրելին ամուսնության առաջարկություն անում Սոնա Ռուբենյանին (ՎԻԴԵՈ)
Կյանքիս ամենագեղեցիկ անակնկալը․ինչպես է սիրելին ամուսնության առաջարկություն անում Սոնա Ռուբենյանին.ՎԻԴԵՈ
18:00
11 Հունվարի 2021
Արջուկներն էլ են տոնում Ամանորը. Վայրի բնության պահպանման հիմնադրամի կենտրոնում Ամանորյա տրամադրություն է ստեղծել փրկված արջերի համար (ՖՈՏՈ)
Արջուկներն էլ են տոնում Ամանորը. Վայրի բնության պահպանման հիմնադրամի կենտրոնում Ամանորյա տրամադրություն է ստեղծել փրկված արջերի համար. ՖՈՏՈ
14:45
02 Հունվարի 2021
Ծնվել է Շուշաննա Թովմասյանի առաջնեկը (ՖՈՏՈ)
Ծնվել է դերասանուհի Շուշաննա Թովմասյանի առաջնեկը. ՖՈՏՈ
20:25
20 Դեկտեմբերի 2020
Ինչպես ճիշտ սնվել ձմռանը. խորհուրդներ բժիշկ–դիետոլոգից
Ինչպես ճիշտ սնվել ձմռանը. խորհուրդներ բժիշկ–դիետոլոգից
14:41
15 Դեկտեմբերի 2020
Երանուհի Մելիքյանը Miss Earth գեղեցկության մրցույթում արժանացել է մրցանակի՝ ներկայացնելով Հայաստանը Արցախի տարազով (ՖՈՏՈ)
Երանուհի Մելիքյանը Miss Earth գեղեցկության հեղինակավոր մրցույթում արժանացել է մրցանակի՝ ներկայացնելով Հայաստանը Արցախի տարազով. ՖՈՏՈ
21:14
11 Դեկտեմբերի 2020
«Ուզեցի փորձեմ». աշխարհահռչակ խոհարար Ջեյմի Օլիվերին հիացրել է հայ տղայի պատրաստած լոլիկով ձվածեղը (ՎԻԴԵՈ)
«Ուզեցի փորձեմ». աշխարհահռչակ խոհարար Ջեյմի Օլիվերին հիացրել է հայ տղայի պատրաստած լոլիկով ձվածեղը. ՎԻԴԵՈ
14:17
09 Դեկտեմբերի 2020
Բանանի 10 օգտակար հատկությունները
Ներկայացնում ենք բանանի 10 օգտակար հատկությունները
16:28
04 Դեկտեմբերի 2020
Արջի քոթոթի փրկության օպերացիա. Վայոց Ձորում քոթոթը խճճվել էր ցանցավանդակների մեջ (ՖՈՏՈ)
Արջի քոթոթի փրկության օպերացիա. Վայոց Ձորում քոթոթը խճճվել էր ցանցավանդակների մեջ. ՖՈՏՈ)