Эксперты объяснили, как метаболический синдром мешает похудеть

ЕРЕВАН, 17 июля. Новости-Армения. Причин, по которым мы набираем (или не можем сбросить) вес существует огромное множество — генетика, нарушения гормонального фона и самое банальное и распространенное — нездоровый образ жизни. Неправильное питание, недостаток физических нагрузок, вредные привычки и большое количество стресса — все это может стать причиной развития метаболического синдрома.

Метаболический синдром (он же синдром резистентности к инсулину) — недуг довольно распространенный и по статистике наблюдается у 25% жителей развитых стран — а это каждый четвертый! Что это такое? Из за ряда факторов, в частности питания и отсутствия физической активности, клетки организма теряют способность воспринимать инсулин и, как следствие, не получают глюкозу. В результате оба вещества в избытке скапливаются в крови, и со временем такой дисбаланс может стать причиной целого ряда проблем, самые серьезные из которых – сахарный диабет и заболевания сердца, пишет thesymbol.ru.

Когда дисбаланс еще не настолько сильный, последствия все равно появляются. В частности, это набор веса, повышенная утомляемость, раздражительность и общее ухудшение самочувствия. Однако предотвратить развитие метаболического синдрома может каждый из нас, просто немного скорректировав свой рацион и ежедневные привычки.

Начать стоит с питания: обилие быстрых углеводов в рационе неизбежно ведет к набору веса и снижению общих показателей здоровья. По статистике, около 70% людей, которые следят за своим питанием, все равно не получают достаточное количество белка, а он — ключ к здоровому весу и хорошему самочувствию. Кроме того, не стоит забывать о медленных углеводах, клетчатке и полезных жирах.

Не менее важна физическая активность — если не можете или не хотите ходить в спортзал, хотя бы постарайтесь больше ходить пешком и всегда подниматься по лестнице вместо лифта. Рельефный пресс, конечно, вам такие активности не гарантируют, но для здоровья они могут быть очень полезны. Так же постарайтесь взять под контроль стресс — попробуйте медитации, дыхательные практики или принимайте адаптогены (только после консультации с врачом). -0-