ЕРЕВАН, 24 июля. Новости-Армения. Большинство людей считают, что правильное питание подразумевает диету со строгими ограничениями. Однако правильное питание – это сбалансированность, когда в рационе присутствуют все необходимые человеку элементы и витамины, в том числе допустимы некоторые виды фастфуды, пишет портал "Медик-Форум".
Шаурма
В шаурме немало полезных компонентов, хотя не избежать и вредных. Уличная продукция вряд ли порадует приверженцев ЗОЖ, так как обычно в нее кладут майонезы, кетчупы и другие не самые полезные ингредиенты. Однако наличие овощей, курицы или другого мяса порадуют. А сам лаваш ни в коем разе нельзя считать запретным продуктом. В любом случае вы всегда можете приготовить шаурму самостоятельно и положить только то, что вам хочется и в важных для вас пропорциях.
Бургер
На правильном питании лучше выбирать бургеры с рыбой или курицей, уточнив, как именно готовится продукт – на гриле или в сковороде. В случае гриля никаких опасностей вас не поджидает. Но вот при жарке мяса на сковороде лучше отказаться от такого фастфуда. Вместо сыра или соуса желательно положить в порцию овощей.
Вегетарианский бургер также приветствуется - вместо мясной котлеты туда кладут вариант из гороха или фасоли, дополняя фастфуд порциями огурцов, помидоров, зелени. Булочку готовят из цельнозерновой муки, что невероятно хорошо для тех, кто следит за фигурой и здоровьем.
Салат
Компоненты салата на ПП должны быть правильными: никакого майонеза, лучше заменить на лимонный сок, сметану или масло. Свежие овощи, бобовые, морепродукты, постное мясо – такой фастфуд точно не навредит. Овощной салат можно назвать самым полезным обедом в офисе и дома.
Суши
В традиционном варианте японской кухни суши являются чисто диетическим продуктом. На правильном питании можно и рис, и рыбу, и даже сыр. Но следите за объёмом съеденного, чтобы не навредить фигуре. Креветки, угорь, тунец, семга и другие виды морепродуктов позволят обеспечить организм важными компонентами, в том числе омега-3 жирными кислотами. Однако есть некоторые ограничения – темпура лучше не употреблять, потому что обжарка в кляре не добавит здоровья человеку.
Пицца
Огромное количество вариантов пицц сводит с ума: с мясом, с рыбой, с курице. Но при правильном подборе ингредиентов навредить фигуре практически невозможно. Возьмите пиццу с курицей, грибами, свежими помидорами и огурцами. Но забудьте о беконе, свинине, плавленом сыре и других вредных ингредиентах. Тогда фастфуд вам не принесет вреда, хорошо насытит и сделает день намного ярче.--0--
Читайте новости первыми и обсуждайте их — в нашем Telegram-канале
