ЕРЕВАН, 7 января. Новости-Армения. У любых праздников есть один серьезный минус — все они заканчиваются и начинаются трудовые будни, но легко вернуться в обычную колею получается далеко не у каждого. Особенно тяжело происходит адаптация после новогодних торжеств, которые остаются традиционно самыми затяжными и насыщенными.
Издание
BIG-picture подготовило несколько рекомендаций, чтобы помочь безболезненно "выйти" из праздников и хорошо себя чувствовать после новогодних мероприятий.
Восстанавливаем работу пищеварительной системы
Желудок и печень — это два жизненно важных органа, которым в новогодние праздники достается больше всего. Очевидно, что без нашей помощи восстановление может затянуться, что устраивает далеко не каждого. Поэтому, в первую очередь, после праздника нужно устроить разгрузочный день.
Это вовсе не значит, что нужно голодать и с тоской вспоминать салаты и торты. Легкие овощные супы, овсянка на воде и нежирный кефир не дадут вам пропасть с голода и помогут избавиться от последствий переедания.
Нужно не забывать и о том, что организм нуждается в пополнении запасов жидкости. Лучше всего для восстановления баланса подойдет самая обычная вода — чем больше вы ее выпьете, тем быстрее забудете о проблемах с кишечником и желудком. Важно также помнить, что чай, кофе и сладкие напитки действуют совсем иначе и вряд ли будут полезны.
Полноценный отдых для души и тела
За день до выхода на работу или учебу дайте себе отдохнуть. Только не нужно воспринимать этот совет буквально и весь день лежать на диване. Чтобы ликвидировать последствия праздников, нужен качественный, комплексный отдых. Первую половину дня лучше посвятить продолжительной прогулке на свежем воздухе.
После этого нужно принять теплый душ. Следующие пару часов специалисты в области психологии и физиологии рекомендуют провести за приятным и расслабляющим занятием, например, чтением книги или просмотром любимого сериала. Почувствуйте благотворное действие отдыха и думайте о приятном, а не о предстоящих буднях.
Сделайте лицо попроще
Качественное празднование новогодних праздников отражается не только на печени и психике, но и на чертах лица. Если вы не нравитесь себе в зеркале, то самое время принять экстренные меры, даже если вы суровый бородатый мужик. Сделайте питательную маску для лица, чтобы вернуть коже свежесть и упругость и избавить окружающих от созерцания праздничных мешков под глазами.
Для приготовления такой маски нужно взять по чайной ложке меда, оливкового масла и картофельного сока, хорошо смешать их и нанести на кожу лица. Для возвращения лица к нормальному состоянию достаточно подержать смесь на коже около часа. Если вы сделаете эту простую процедуру вечером, то утром предстанете перед помятыми коллегами свежим как огурчик.
Составьте план на неделю вперед
Во второй половине дня, предшествующего выходу на работу, потратьте полчаса времени и составьте план работы на первый день и последующую неделю. Постарайтесь правильно расставить приоритеты и ничего не упустить.
Обязательно записывайте свои рабочие планы, а главное — старайтесь их придерживаться, насколько это возможно. Такой переход от праздников к будням позволит вам избежать паники и хаоса в делах в первый рабочий день, как правило, не располагающий к эффективному труду.
Посвятите вечер отдыху
Правильно проведенный вечер накануне выхода на работу — важный шаг к продуктивности и хорошему самочувствию. Поэтому после легкого ужина, состоящего из овсянки или омлета и кефира, отправляйтесь на кратковременную прогулку на свежем воздухе. Долго гулять не нужно — достаточно 30-60 минут.
Возвратившись домой посвятите оставшееся перед сном время для выполнения несложных домашних дел, не связанных с сильными физическими и умственными нагрузками. За час до сна примите теплую ванну, а сам отход ко сну спланируйте так, чтобы лечь на пару часов раньше чем обычно. Оградите себя от телефонных звонков и других факторов, способных помешать полноценному отдыху.
Эти пять несложных правил помогут проснуться в первый рабочий день свежим и бодрым, на зависть менее осведомленным в тонкостях качественного отдыха знакомым и коллегам. --0--
