572.46
6.72
486.37
+20
Погода в Ереване
Рус

"Вкусная победа" над депрессией без вреда фигуре: меню на целый день от экспертов (ФОТО)

13:47
11 Февраля 2019

ЕРЕВАН, 11 февраля. Новости-Армения. Эксперты рассказали Лайфу, какие продукты могут спасти зимой от плохого настроения, и даже составили меню.

Исследования американских учёных показали, что люди, которые каждый день съедают чуть больше 20 граммов грецких орехов, менее подвержены депрессивному состоянию.

грецкие орехи

"Чтобы избавиться от плохого настроения, есть побольше, внимание — цветастых овощей и фруктов, в них много полезной клетчатки, а яркие цвета действуют на зрение как цветотерапия", — рекомендует врач-эндокринолог Екатерина Иванникова.

Употребление стрессовых продуктов в такие периоды лучше ограничить. К ним относятся консервы, колбасы, фастфуд, кофе и алкоголь.

Если угнетённое состояние всё-таки настигло, врач-эндокринолог Анна Гончарова рекомендует полностью пересмотреть свой рацион и побаловать себя деликатесами.

Антидепрессивная диета от эндокринолога

На завтрак подойдут продукты с низким содержанием углеводов и длительной степенью всасывания, чтобы вы могли долго чувствовать себя сытыми.

творог
  • Творог + сыр + орехи + семечки
  • Яйца или овощные фреши. Врач рекомендует сделать фреш из огурцов, сельдерея, имбиря, яблока, груши и банана.
Второй завтрак, по мнению эксперта, нужно сделать лёгким, но питательным.

 Шоколад
  • 20 г любого шоколада + травяной чай
  • Груша + орехи + твердый сыр
Обед лучше перенести в период этой диеты на 16:00, чтобы не перегружать организм.

Бульон куриный
  • Нежирный бульон с пряностями
  • Тосты с горчицей, хреном или сыром
Ужин должен быть лёгким, чтобы желудок справился с перевариванием пищи, а вы смогли легко уснуть и проснуться бодрыми. Без депрессии и лишних килограммов.

Суп Овощи Брокколи Лук Порей Перец Питание
  • Нежирная рыба или птица с брокколи и кедровыми орехами. -0-

Partners News
Partners News
Популярное
Агентство АРКА
Другие материалы раздела
19:07
31 Августа 2021
Три брата забрали из ереванского роддома новорожденных сестер-тройняшек (ФОТО)
Новорожденные девочки-тройняшки, появившиеся на свет в ереванском медцентре "Астхик", сегодня выписались и отправились домой.
23:11
27 Октября 2020
Аделия Петросян выиграла третий этап Кубка России по фигурному катанию под композицию "Арцах" (ВИДЕО)
Она выступила в произвольной программе под композицию "Арцах" Ара Геворкяна
13:37
13 Октября 2020
Армения улучшила позиции в глобальном индексе паспортов
Позиции Армении в обновленном "Индексе паспортов", опубликованном Henley & Partners, улучшились по сравнению с предыдущим показателем
19:18
25 Сентября 2020
Армянские миротворцы вернулись из Афганистана (ФОТО)
Миротворцы проявили высокую подготовку и дисциплину и получили поощрение от командования
14:51
25 Сентября 2020
Все представители Армении завоевали медали на Международной олимпиаде по информатике для школьников
В олимпиаде приняли участие 343 школьника из 87 стран. По общему числу медалей Армения разделила 23-ю строку с Индией
18:02
24 Сентября 2020
Фестиваль "Армянского вина" начался в Москве
В Москве в армянском павильоне на Выставке достижений народного хозяйства (ВДНХ) был дан старт программе "Армянские вина в России"
17:56
24 Сентября 2020
Супруга Петросяна опубликовала снимок прогулки с сыном Ваганом (ФОТО)
Петросян в день своего 75-летия сообщил о том, что у него с Брухуновой родился сын
13:04
24 Сентября 2020
Премьер Армении сообщил о увеличении числа рабочих мест и росте зарплат
В августе 2020 года в Армении зарегистрировано на 13 422 рабочих места больше, чем в августе 2019 года
21:52
23 Сентября 2020
Звезда певца Армана Ованнисяна "зажглась" на Аллее Славы Лас-Вегаса (ВИДЕО)
В частности, там установлены звезды в честь Фрэнка Синатры и Дина Мартина
21:19
21 Сентября 2020
Знаменитые небоскребы ОАЭ окрасились в цвета армянского триколора (ВИДЕО)
Армения 21-го сентября отпраздновала 29-ю годовщину независимости страны
18:15
21 Сентября 2020
Статуя Христа в Рио-де-Жанейро окрасилась в цвета армянского триколора: Бразилия тепло поздравила Армению (ВИДЕО)
Этим волшебным светом и звуковым шоу дружественная Бразилия отдала дань независимости Армении
15:06
21 Сентября 2020
Генрих Мхитарян поздравил Родину с Днем независимости (ФОТО)
Армянский полузащитник и игрок "Ромы" Генрих Мхитарян поздравил Армению с Днем независимости