+10
Եղանակը Երևանում
Հայ
ԿԱՅԾԱԿ Բոլոր նորությունները կորոնավիրուսի մասին, ՀՀ–ում սահմանվել է արտակարգ դրություն, գրանցվել է վարակի 532 դեպք. ԹԱՐՄԱՑՎՈՂ

Առողջության հնգյակ. ամենօրյա օգտակար սովորություններ

18:55
20 Հոկտեմբերի 2019

ԵՐԵՎԱՆ, 20 հոկտեմբերի. /Նովոստի-Արմենիա/. Բժիշկները խորհուրդ են տալիս ամեն օր կատարել հինգ պարզ գործողություններ առողջությունն ամրապնդելու համար, գրում է «Մեդիկֆորում»-ը:

Բավարար քնել

сон

Ժամանակակից մարդու կյանքում սթրեսը և աշխատանքը մեծ տեղ է գրավում, բացի այդ, անձնական ժամանակի մեծ մասը ծախսվում է սոցցանցերում և վիրտուալ կյանքի այլ միջոցներով: Բայց բժիշկները նախազգուշացնում են` եթե հետագայում չեք ուզում ունենալ լուրջ հիվանդություններ, ապա շատ կարևոր է կարգավորել քնի և արթմնիության ռեժիմը` քնել և արթնանալ նույն ժամին:

Հոգ տանել աղիների մասին

овсянка, зерна, зерно

Վերջին գիտական ուսումնասիրությունները խոսում են այն մասին, որ իմունիտետը և նյարդային համակարգի առողջությունը կախված են աղիքային միջավայրի բակտերիալ կազմից: Որպեսզի աղիներում զարգանան օգտակար բակտերիաները, հարկ է խուսափել մշակված սնունդից, իսկ դրա փոխարեն ուտել թարմ բանջարաղեն և միրգ և ամբողջահատիկի մթերքներ, ինչպես նաև բավարար քանակությամբ ջուր խմել:

Բացի այդ, բժիշկները խորհուրդ են տալիս չչարաշահել ախտահանիչ և լվացող միջոցները` դրանց գոլորշիները վնասում են աղիների բակտերիաներին:

Կատարել շնչառական վարժություններ

женщина йога фитнес спорт.jpg

Մասնագետները խորհուրդ են տալիս արթնանալուց հետո և քնելուց առաջ 5 րոպեի ընթացքում կատարել շնչառական վարժություններ` կատարել դանդաղ և խորը շունչ և արտաշունչ: Այդպիսի վարժություններն ամրացնում են առողջությունը` կարգավորում են սրտի զարկերն ու ճնշումը, ինչպես նաև արյունատար համակարգն ապահովում են լրացուցիչ թթվածնով:

Սնվել միևնույն ժամին

завтрак

Գիտնականները պնդում են, որ մեր մարմինը սիրում է կայուն սովորություններ, որոնք կարգուկանոն են ստեղծում օրգանիզմում: Այդ իսկ պատճառով քնել և սնվել պետք է նույն ժամերին:

Ջուր խմել

вода, питье

Այս հեղուկն անփոխարինելի է առողջության համար: Նախևառաջ, ջրից է պետք սկսել օրը: Ավելորդ քաշով մարդկանց համար օգտակար է ջուր խմել ուտելուց առաջ: -0-
Partners News

loading...


Թեմատիկ նյութեր
Բաժնի այլ նյութեր
15:37
21 Մարտի 2020
Սեղանի զարդ ու ազգային այցեքարտ. National Geograpic–ը պատմել է գաստրոնոմիկ Հայաստանի մասին (ՖՈՏՈ)
Սեղանի զարդ ու ազգային այցեքարտ. National Geograpic–ը պատմել է գաստրոնոմիկ Հայաստանի մասին. ՖՈՏՈ
20:16
20 Մարտի 2020
Աշխարհի 15 ամենաօգտակար մթերքները
Ներկայացնում ենք աշխարհի 15 ամենաօգտակար մթերքները
10:00
08 Մարտի 2020
Կարիերա, ընտանիք , մտերիմների առողջություն. ինչն է երջանկացնում հայուհիներին
Պարզելու համար, թե ինչն է այսօր երջանկացնում հայուհիներին, որոշեցինք հարցնել հենց իրենց՝ կանանց
21:37
04 Մարտի 2020
Հենրիխ Մխիթարյանը հրապարակել է նորածին որդու և կնոջ լուսանկարը (ՖՈՏՈ)
Ապագա ֆուտբոլի՞ստ է ծնվել. Հենրիխ Մխիթարյանը հրապարակել է նորածին որդու և կնոջ լուսանկարը. ՖՈՏՈ
15:27
29 Փետրվարի 2020
«Պարզապես հրաշալի». Դել Պիերոն Ուրգանտի մոտ պատմել է, թե ինչպես են իրեն ընդունել Հայաստանում (ՎԻԴԵՈ)
«Պարզապես հրաշալի». Դել Պիերոն Ուրգանտի մոտ պատմել է, թե ինչպես են իրեն ընդունել Հայաստանում. ՎԻԴԵՈ
11:50
24 Փետրվարի 2020
Քվենտին Տարանտինոն առաջին անգամ հայրիկ է դարձել
Աշխարհահռչակ կինոռեժիսոր Քվենտին Տարանտինոն առաջին անգամ հայրիկ է դարձել
12:59
15 Փետրվարի 2020
Դիետոլոգը նշել է D վիտամինի պակասը լրացնող մթերքները
Դիետոլոգը նշել է D վիտամինի պակասը լրացնող մթերքները
17:27
12 Փետրվարի 2020
ՌԴ–ում հայ բժիշկը փրկել է 1 տարեկան փոքրիկի կյանքը` հանելով կերակրափողում մնացած մետաղյա բանալին (ՖՈՏՈ)
Իսկական հերոս. ՌԴ–ում հայ բժիշկը փրկել է 1 տարեկան փոքրիկի կյանքը` հանելով կերակրափողում մնացած մետաղյա բանալին. ՖՈՏՈ
15:47
12 Փետրվարի 2020
Քրիստինա Այանյանը ճանաչվել է Միսս Բոստոն (ՖՈՏՈ)
Քրիստինա Այանյանը ճանաչվել է Միսս Բոստոն. ՖՈՏՈ
19:46
11 Փետրվարի 2020
Աղջի՞կ, թե՞ տղա. Գոհար Ավետիսյանը ցույց է տվել ապագա բալիկի ՈՒՁՀ–ի լուսանկարը (ՖՈՏՈ)
Աղջի՞կ, թե՞ տղա. Գոհար Ավետիսյանը հրապարակել է ապագա բալիկի ուլտրաձայնային հետազոտության լուսանկարը. ՖՈՏՈ
13:45
10 Փետրվարի 2020
Մարտին Սկորսեզեն դարձել է համացանցի հերոս. ռեժիսորի «աչքը կպել է» Էմինեմի օսկարյան ելույթի ժամանակ (ՎԻԴԵՈ)
Մարտին Սկորսեզեն դարձել է համացանցի հերոս. ռեժիսորի «աչքը կպել է» Էմինեմի օսկարյան ելույթի ժամանակ. ՎԻԴԵՈ
17:22
04 Փետրվարի 2020
Ռեփեր Միշոն հայրիկ է դարձել (ՖՈՏՈ)
Ռեփեր Միշոն հայրիկ է դարձել. ՖՈՏՈ