+18
Եղանակը Երևանում
Հայ

Առողջության հնգյակ. ամենօրյա օգտակար սովորություններ

18:55
20 Հոկտեմբերի 2019

ԵՐԵՎԱՆ, 20 հոկտեմբերի. /Նովոստի-Արմենիա/. Բժիշկները խորհուրդ են տալիս ամեն օր կատարել հինգ պարզ գործողություններ առողջությունն ամրապնդելու համար, գրում է «Մեդիկֆորում»-ը:

Բավարար քնել

сон

Ժամանակակից մարդու կյանքում սթրեսը և աշխատանքը մեծ տեղ է գրավում, բացի այդ, անձնական ժամանակի մեծ մասը ծախսվում է սոցցանցերում և վիրտուալ կյանքի այլ միջոցներով: Բայց բժիշկները նախազգուշացնում են` եթե հետագայում չեք ուզում ունենալ լուրջ հիվանդություններ, ապա շատ կարևոր է կարգավորել քնի և արթմնիության ռեժիմը` քնել և արթնանալ նույն ժամին:

Հոգ տանել աղիների մասին

овсянка, зерна, зерно

Վերջին գիտական ուսումնասիրությունները խոսում են այն մասին, որ իմունիտետը և նյարդային համակարգի առողջությունը կախված են աղիքային միջավայրի բակտերիալ կազմից: Որպեսզի աղիներում զարգանան օգտակար բակտերիաները, հարկ է խուսափել մշակված սնունդից, իսկ դրա փոխարեն ուտել թարմ բանջարաղեն և միրգ և ամբողջահատիկի մթերքներ, ինչպես նաև բավարար քանակությամբ ջուր խմել:

Բացի այդ, բժիշկները խորհուրդ են տալիս չչարաշահել ախտահանիչ և լվացող միջոցները` դրանց գոլորշիները վնասում են աղիների բակտերիաներին:

Կատարել շնչառական վարժություններ

женщина йога фитнес спорт.jpg

Մասնագետները խորհուրդ են տալիս արթնանալուց հետո և քնելուց առաջ 5 րոպեի ընթացքում կատարել շնչառական վարժություններ` կատարել դանդաղ և խորը շունչ և արտաշունչ: Այդպիսի վարժություններն ամրացնում են առողջությունը` կարգավորում են սրտի զարկերն ու ճնշումը, ինչպես նաև արյունատար համակարգն ապահովում են լրացուցիչ թթվածնով:

Սնվել միևնույն ժամին

завтрак

Գիտնականները պնդում են, որ մեր մարմինը սիրում է կայուն սովորություններ, որոնք կարգուկանոն են ստեղծում օրգանիզմում: Այդ իսկ պատճառով քնել և սնվել պետք է նույն ժամերին:

Ջուր խմել

вода, питье

Այս հեղուկն անփոխարինելի է առողջության համար: Նախևառաջ, ջրից է պետք սկսել օրը: Ավելորդ քաշով մարդկանց համար օգտակար է ջուր խմել ուտելուց առաջ: -0-

Ծանոթացեք լուրերին առաջինն ու քննարկեք դրանք մեր Telegram-յան ալիքում

Partners News
ԱՌԿԱ գործակալություն
Բաժնի այլ նյութեր
20:32
25 Ապրիլի 2022
Երևանի կենդանաբանական այգում 11 տարվա մեջ առաջին անգամ էգ առյուծ է ծնվել (ՖՈՏՈ)
Երևանի կենդանաբանական այգում 11 տարվա մեջ առաջին անգամ էգ առյուծ է ծնվել, ինչպե՞ս կանվանակոչեն նրան ՖՈՏՈ
00:04
08 Մարտի 2022
Սիրուշոն հայտնել է երրորդ երեխայի սեռը (ՎԻԴԵՈ)
Սիրուշոն ինքնատիպ տեսանյութի միջոցով հայտնել է երրորդ երեխայի սեռը. ՎԻԴԵՈ
19:37
25 Դեկտեմբերի 2021
Ինչպե՞ս գնել Ամանորյա նվերներ և չծախսել ողջ կարողությունը.Ամանորյա բյուջետային նվերների գաղափարներ (ՖՈՏՈ)
Որոշեցինք ներկայացնել տարբերվող ու բյուջետային նվերների ցանկ, որոնք կօգնեն հաճելի անակնկալ մատուցել ձեր սիրելիներին ու չվատնել ամբողջ կարողությունը. ՖՈՏՈ
10:15
08 Դեկտեմբերի 2021
«Ոսկի տղա». հայտնի ռեփեր Դավան բնակարան է գնել 72-ամյա անօթևան տատիկի համար (ՎԻԴԵՈ)
Հայտնի ռեփեր Դավան բնակարան է գնել 72-ամյա անօթևան տատիկի համար․ՎԻԴԵՈ
22:22
27 Նոյեմբերի 2021
Այսօր երգչուհի Սոնա Ռուբենյանի հարսանիքն է (ՖՈՏՈ, ՎԻԴԵՈ)
Այսօր երգչուհի Սոնա Ռուբենյանի հարսանիքն է, նա շքեղ ու յուրօրինակ զգեստ է ընտրել.ՖՈՏՈ, ՎԻԴԵՈ
13:13
26 Նոյեմբերի 2021
Բրենդ-շեֆ Արթուր Շահնազարյանը դարձել է «Երիտասարդ դանակներ» շոուի հաղթող՝ ժյուրիին զարմացնելով սիգից պատրաստված ուտեստով (ՎԻԴԵՈ)
Բրենդ-շեֆ Արթուր Շահնազարյանը դարձել է «Երիտասարդ դանակներ» շոուի հաղթող՝ ժյուրիին զարմացնելով սիգից պատրաստված ուտեստով.ՎԻԴԵՈ
15:00
28 Սեպտեմբերի 2021
Որպես անհետ կորած որոնվող 37–ամյա կինն ու նրա որդին հայտնաբերվել են
Որպես անհետ կորած որոնվող 37–ամյա կինն ու նրա որդին հայտնաբերվել են
13:48
23 Օգոստոսի 2021
Արցախյան երկրորդ պատերազմի օրերին «խզված ձայնով» հայտնի դարձած Մնացականը ամուսնացել է (ՖՈՏՈ, ՎԻԴԵՈ)
«Կյանք ու կռվով անցած այս տղան ընտանիք կազմեց». Արցախյան երկրորդ պատերազմի օրերին «խզված ձայնով» հայտնի դարձած Մնացականը ամուսնացել է.ՖՈՏՈ, ՎԻԴԵՈ
18:25
04 Օգոստոսի 2021
Երևանցիներն` իրենց շների հետ.7 անսովոր զույգեր (ՖՈՏՈ)
Ուշադիր նայեք մարդկանց և իրենց չորքոտանիներին, նկատում եք չէ՞, որ նրանց մեջ ինչ–որ ընդհանուր բան կա.ՖՈՏՈ
20:43
11 Հուլիսի 2021
Կյանքիս ամենագեղեցիկ անակնկալը․ինչպես է սիրելին ամուսնության առաջարկություն անում Սոնա Ռուբենյանին (ՎԻԴԵՈ)
Կյանքիս ամենագեղեցիկ անակնկալը․ինչպես է սիրելին ամուսնության առաջարկություն անում Սոնա Ռուբենյանին.ՎԻԴԵՈ
18:00
11 Հունվարի 2021
Արջուկներն էլ են տոնում Ամանորը. Վայրի բնության պահպանման հիմնադրամի կենտրոնում Ամանորյա տրամադրություն է ստեղծել փրկված արջերի համար (ՖՈՏՈ)
Արջուկներն էլ են տոնում Ամանորը. Վայրի բնության պահպանման հիմնադրամի կենտրոնում Ամանորյա տրամադրություն է ստեղծել փրկված արջերի համար. ՖՈՏՈ
14:45
02 Հունվարի 2021
Ծնվել է Շուշաննա Թովմասյանի առաջնեկը (ՖՈՏՈ)
Ծնվել է դերասանուհի Շուշաննա Թովմասյանի առաջնեկը. ՖՈՏՈ