-1
Եղանակը Երևանում
Հայ

Առողջության հնգյակ. ամենօրյա օգտակար սովորություններ

18:55
20 Հոկտեմբերի 2019

ԵՐԵՎԱՆ, 20 հոկտեմբերի. /Նովոստի-Արմենիա/. Բժիշկները խորհուրդ են տալիս ամեն օր կատարել հինգ պարզ գործողություններ առողջությունն ամրապնդելու համար, գրում է «Մեդիկֆորում»-ը:

Բավարար քնել

сон

Ժամանակակից մարդու կյանքում սթրեսը և աշխատանքը մեծ տեղ է գրավում, բացի այդ, անձնական ժամանակի մեծ մասը ծախսվում է սոցցանցերում և վիրտուալ կյանքի այլ միջոցներով: Բայց բժիշկները նախազգուշացնում են` եթե հետագայում չեք ուզում ունենալ լուրջ հիվանդություններ, ապա շատ կարևոր է կարգավորել քնի և արթմնիության ռեժիմը` քնել և արթնանալ նույն ժամին:

Հոգ տանել աղիների մասին

овсянка, зерна, зерно

Վերջին գիտական ուսումնասիրությունները խոսում են այն մասին, որ իմունիտետը և նյարդային համակարգի առողջությունը կախված են աղիքային միջավայրի բակտերիալ կազմից: Որպեսզի աղիներում զարգանան օգտակար բակտերիաները, հարկ է խուսափել մշակված սնունդից, իսկ դրա փոխարեն ուտել թարմ բանջարաղեն և միրգ և ամբողջահատիկի մթերքներ, ինչպես նաև բավարար քանակությամբ ջուր խմել:

Բացի այդ, բժիշկները խորհուրդ են տալիս չչարաշահել ախտահանիչ և լվացող միջոցները` դրանց գոլորշիները վնասում են աղիների բակտերիաներին:

Կատարել շնչառական վարժություններ

женщина йога фитнес спорт.jpg

Մասնագետները խորհուրդ են տալիս արթնանալուց հետո և քնելուց առաջ 5 րոպեի ընթացքում կատարել շնչառական վարժություններ` կատարել դանդաղ և խորը շունչ և արտաշունչ: Այդպիսի վարժություններն ամրացնում են առողջությունը` կարգավորում են սրտի զարկերն ու ճնշումը, ինչպես նաև արյունատար համակարգն ապահովում են լրացուցիչ թթվածնով:

Սնվել միևնույն ժամին

завтрак

Գիտնականները պնդում են, որ մեր մարմինը սիրում է կայուն սովորություններ, որոնք կարգուկանոն են ստեղծում օրգանիզմում: Այդ իսկ պատճառով քնել և սնվել պետք է նույն ժամերին:

Ջուր խմել

вода, питье

Այս հեղուկն անփոխարինելի է առողջության համար: Նախևառաջ, ջրից է պետք սկսել օրը: Ավելորդ քաշով մարդկանց համար օգտակար է ջուր խմել ուտելուց առաջ: -0-

Թեմատիկ նյութեր
Բաժնի այլ նյութեր
17:59
21 Նոյեմբերի 2019
Երջանկության հորմոն. ի՞նչ ուտել լավ տրամադրություն ունենալու համար
Երջանկության հորմոն. ի՞նչ ուտել լավ տրամադրություն ունենալու համար։
11:21
08 Նոյեմբերի 2019
Ինչպես մուլտֆիլմում. հայը խնամում է կորյունին, որից հրաժարվել են ծնողները
Ինչպես մուլտֆիլմում. Աշոտ Հապետնոքյանը խնամում է կորյունին, որից հրաժարվել են ծնողները:
18:27
26 Հոկտեմբերի 2019
Բանանի 10 օգտակար հատկությունները
Ներկայացնում ենք բանանի 10 օգտակար հատկությունները։
16:11
22 Հոկտեմբերի 2019
Օրիգինալ ծննդյան օր. Արթուր Ալեքսանյանը կացնահարել է ծննդյան տորթը (ՎԻԴԵՈ)
Օրիգինալ ծննդյան օր. Արթուր Ալեքսանյանը կացնահարել է ծննդյան տորթը:
11:39
22 Հոկտեմբերի 2019
Քիմ Քարդաշյանը պատմել է ամենահամեղ «հայկական» ծննդյան օրվա մասին. «Ես այնքան երջանիկ եմ» (ՎԻԴԵՈ)
Քիմ Քարդաշյանը պատմել է, թե ինչպես է տոնել իր 39–ամյակը։
14:25
15 Հոկտեմբերի 2019
«Գյումրիի էֆեկտը» Հայաստանի բոլոր քաղաքներում. Վանաձորը շքեղ նվեր է ստացել (ՎԻԴԵՈ)
ՀՀ վարչապետ Նիկոլ Փաշինյանը հրավիրում է բոլորին միասին տոնել Վանաձորի օրը:
12:51
14 Հոկտեմբերի 2019
The Independent-ն ԱԺ–ի շենքը ներառել է աշխարհի ամենագեղեցիկ խորհրդարանների տասնյակում
The Independent-ն ԱԺ–ի շենքը ներառել է աշխարհի ամենագեղեցիկ խորհրդարանների տասնյակում:
11:25
11 Հոկտեմբերի 2019
«Զվարթնոց»–ի աշխատակիցը գտել է ուղևորի կորցրած 5000 դոլարը և վերադարձրել նրան (ՖՈՏՈ)
Երևանի «Զվարթնոց» միջազգային օդանավակայանի ավիացիոն անվտանգության ծառայության աշխատողը գտել է ուղևորի կորցրած գումարը։
12:03
01 Հոկտեմբերի 2019
Ռուս զբոսաշրջիկները նախընտրում են Երևանն աշնանային հանգստի համար
Երևանը ներառվել է այն քաղաքների եռյակը, որտեղ ռուս զբոսաշրջիկները նախընտրում են անցկացնել իրենց աշնանային հանգիստը:
17:55
29 Սեպտեմբերի 2019
Ամեն օր մեղր ուտելու 5 պատճառ
Ներկայացնում ենք ամեն օր մեղր ուտելու 5 պատճառ։
21:15
24 Սեպտեմբերի 2019
Հորդանանի թագուհին փայլել է հայ դիզայների շքեղ զգեստով (ՖՈՏՈ)
Հորդանանի թագուհին փայլել է հայ դիզայների շքեղ զգեստով:
11:51
20 Սեպտեմբերի 2019
Քարդաշյանը հրապարակել է ջերմ կադրեր երեխաների հետ. «Ես քեզ սիրում եմ, մամա» (ՎԻԴԵՈ)
Ամերիկահայ մոդել, ռեալիթի շոուի աստղ Քիմ Քարդաշյանը երեխաների հետ ջերմ տեսանյութ է հրապարակել։